四个瘦手臂最有效的方法推荐

很多的女性摸摸自己的手臂发现大了一圈,其实手臂粗也是常见的问题了。那你知道如何瘦手臂吗?太粗的手臂对于女孩子来说就是影响美观哦,那下面就简单的介绍几种关于瘦手臂的好方法,想要瘦的朋友可以来试试哦。

哑铃

第一种:哑铃

想要瘦手臂可以家里备个哑铃哦,手握哑铃是不错的方法。首先直接用手握住哑铃,然后手臂往上升,最后往后伸。重复动作十五次,每天坐上三组左右。当你做完时发现手臂会隐隐发酸发胀,那就说明有点效果的。

第二种:负重摆臂

首先就是备好装满水的瓶子,然后双腿弯曲,双手握住瓶子。直接将手肘直接仅仅贴在两侧,最后直接通过摆臂的方式动起来,建议每次保持一分钟或者是半分钟,每天做上几组即可。

手臂伸展

第三种:手臂伸展

首先直接跪坐在瑜伽垫上面,挺胸收腹,双手拜佛式动作放于胸前。当你吸气时,双手慢慢的向上伸展,掌心慢慢的打开,头部开始往上仰,身体渐渐后延保持呼吸。然后再回归最初始动作,呼吸时时让双手慢慢的向后伸展,十指交叉,身体慢慢前倾保持不动等待30秒后回原始动作。

手臂画圈

第四种:手臂画圈

其实怎么瘦手臂最有效呢?可以试试画圈哦。首先就是直接站立了,保持双腿与肩同宽。双手往前伸,然后开始向外画圈20吃,再向内画圈20次。就像站着练功一样即可,要保持手臂的垂直哦。

其实想要瘦手臂还是很容易的,世界上没有不成功的瘦手臂,只有懒惰的女人。因此当你发现手臂太粗了,可以试试以上的几种方法哦,这些方法可以让你的手臂缩小一圈哦。

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