只需按压这7个穴位就能轻松消除脂肪|穴位|按摩|瘦身

  文章来源:健康与美容 微信公众号

  原标题:瘦身丨只需按压这7个穴位,就能轻松消除脂肪

  作者: HB

  是不是觉得肋间赘肉、大臂和大腿上的脂肪很难消除呢?其实只需要在泡澡时加力按压7个“穴位”,就可以有效地消除这些部位的脂肪,使小腹更平坦,大腿更苗条,快速打造理想的苗条身材!

  穴位①——心窝

  腹部上方的凹陷部位就是心窝穴。按压从这里开始的肋骨下方可以使横隔膜肌肉的动作幅度加大,使呼吸加深。

  1.按压心窝

  用手指嵌入肋骨最下方的骨缝向内按压,可以有效刺激心窝穴。如果这个部位僵硬,会导致肋骨下方的的横隔膜动作幅度变小,使呼吸变浅。舒缓了心窝穴可以使横隔膜的动作更顺畅,不仅能够收腹还能够促进全身的血液循环。

  2.以肚脐为中心 划圈按摩

  双手叠放从腹部右侧开始,以肚脐为中心一边稍加用力一边按顺时针方向划大圆圈。

  3.一边加力按压肋骨周围一边上肢前倒

  用除了大拇指以外的四根手指,点住第一肋骨下方,像要将手指嵌入一样加力按压5秒即可。

  4.从腋下开始向对侧腰肢方向滑动

  使用整个手掌心,从腋下向对侧腰肢方向斜向滑动按摩5次,然后再在身体对侧做同样动作。

  穴位②——膝盖内侧

  膝盖内侧穴位是足跟开始到膝盖为止的足底肌、小腿和大腿等下肢肌肉群的交汇处。

  1.按压膝盖内侧

  膝盖内侧部位,是足底肌肉、小腿比目鱼肌、腓肠肌以及大腿股二头肌等下肢重要肌肉群的端头交汇点,所以只需要按压膝盖内侧这一个穴位,就可以同时放松这些肌肉的不适。按压手法是从下肢未端向心脏方向推压,能有效消除浮肿和畏冷,使腿部线条更苗条。

  2.用大拇指按压膝盖内侧

  坐姿用大拇指按压住膝盖内侧,其余的四指则顶住膝盖外侧,加力按压5秒钟。

  3.从脚踝向膝盖内侧 上滑推压

  如图所示将手握成拳头,用指面从脚踝部位向小腿、膝盖内侧方向加力上滑推压5次。

  穴位③——鼠蹊部

  连接着骨盆和大腿的肠腰肌、大腿内侧的内转肌等在此有交叠,大血管和大淋巴管亦从此处通过。

  1.按压鼠蹊部

  经常要保持长时间久坐的人容易这个部位僵硬,因为这里是骨盆与大腿骨的连接处,好几块与保持骨盆稳定的肌肉都交汇于这里,并且连接上下肢的大血管和大淋巴管都要通过这个部位,所以按压这里能够有效促进肢体的循环和消减多余脂肪。

  2.双手拇指加上上身的力量 按压鼠蹊部

  如图所示坐在椅子上,用双手的拇指按压住鼠蹊穴的位置,上半身微微前倾使拇指加力更强按压5秒钟。

  3.从上向下用力 滑动推压

  先将双手拇指置于鼠蹊穴上方10cm左右处,然后从上向下加力向鼠蹊穴方向做5次推压按摩,然后再在另一条腿的鼠蹊部重复同样动作。

  穴位④——环跳穴

  位于支撑仙骨的梨状肌之上,与臀大肌、臀中肌等大块肌肉都有重叠。

  1.位于臀部的环跳穴是骨盆和大腿肌肉的交叉点,按压这里使肌肉变得柔软,可以有效矫正骨盆的身姿不正。特别推荐有臀部下垂问题的人做这个穴位接压,能够有效打造坚实的臀部线条。

  2.将身体微微反挺 按压臀部凹陷处

  如图所示用除了大拇指以外的4根手指卡住臀部,大拇指横向置于臀部中央处的凹陷处就是环跳穴,用大拇指加力按压该穴5秒钟。

  3.从下向上抓起般 推压滑动

  手握成拳置于大腿与臀部的分置处,从下向上像是把臀部的肉向上提一样用力推压滑动5次,然后另一侧臀部做同样动作。

  穴位⑤——腋下

  这里是胸部的胸大肌、胸小肌和肩颈部位肌肉相连接的部位,上半身的大血管和淋巴管都从此通过,按压这里可以消除大臂的松弛。

  1.按压腋下

  长时间进行电脑操作会使腋下肌肉僵硬,而腋下肌肉僵硬会连带肋腹部的肌肉也发生僵硬,引发腰部线条臃肿。一定要加力按压至腋下有痛感为宜,按压方向是从腋下向肋腹方向用力。做这个按压还可同时消除肩颈和后背等处的不适。

  2.捏住腋下

  如图所示用右手大拇指和其余的4根手指,捏住腋下用力向内扣5秒钟。

  3.从腋下至胸下 滑动推压

  如图所示4根手并拢置于腋下,从侧面加入向胸下部位加力滑动推压,然后另一侧肢体部位做同样动作。

  穴位⑥——锁骨

  这里是向面部伸展的肌肉起点,集结着颈部大静脉和大动脉血管,按压此处,可有效消除浮肿。

  1.锁骨按压

  锁骨部位是胸锁乳突肌等颈部和做下巴伸缩动作时,会使用到的肌肉的端头汇合点,也是颈部大血管的必经之路,特别是左侧锁骨下是全身淋巴结的最终总出口,这里肌肉僵硬的话,很容易导致下巴周围出现松弛。

  2.用中指按压 舒缓锁骨

  用右手的3根手指按压住左侧锁骨,用力划圈按压5次。

  3.从耳朵下方开始 加力向锁骨滑动推压

  如图所示头部轻轻向右侧倾斜,右手手指尖并拢,从左耳下方开始向耳下锁骨方向用力滑动推压5次,另一侧部位做同样动作。

  穴位⑦——下巴下方

  此处是胸锁乳突肌、颈部广颈肌和面部及锁骨部位肌肉群端头的集中汇合点。

  1.按压下颌

  按压这个穴位可以淡化嘴角周围的法令纹和脖颈处的年龄纹,使人重返年轻状态。因为下巴下方是嘴角周边多块肌肉的端头汇合点,这个部位肌肉僵硬的话很容易形成面部松弛和双下巴。

  2.将手指嵌入 下巴下方

  下巴微微上抬,双手拇指并拢抵住下巴内侧,加力按压该处穴位。

  3.滑动推压下巴下方 到耳下转为按压

  抵住下巴内侧的拇指力量不要卸,一边向内压一边向耳朵方向滑动推压,当拇指到达耳朵下方位置后,用拇指在该点做划圈按压即可。

  你学会了吗?简单轻松穴位按压就可以瘦身快来尝试吧!



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